Диеты от диетолога

Что подразумевается под словом диета? Обычный человек сразу представляет себе это в виде ограничения себя практически во всём вкусном на протяжении длительного времени. Для некоторых термин диета приравнивается к голоданию. Но такое отношение далеко не правильное.

Диета – это специально разработанная система питания, которая включает в себя все необходимые витамины, минералы, микроэлементы для нормального функционирования человеческого организма. Это не только ограничение в продуктах питания, но и нормализация пищеварительной системы в целом.

Сейчас наиболее популярными считаются специально разработанные диеты от диетологов. Каждый человек и его организм индивидуален и требует подбора разных продуктов и корректировки диеты.

Поэтому врачи-диетологи говорят о конкретном индивидуальном подходе к каждому желающему сбросить лишний вес. Но все диеты рекомендованные диетологами имеют пункты, обязательные к выполнению для всех.

Не секрет, что многие представители эстрады и актёры уже давно самостоятельно не экспериментируют с диетами. С ними работают специалисты-диетологи высшего уровня, подбирая им рацион для поддержания фигуры в отличном состоянии.

Диеты от диетолога

Диеты от диетолога — лучший способ похудения

Современный человек, вся жизнь которого проходит в постоянной спешке, часто не обращает особого внимания на своё питание, что приводит к нарушению обмена веществ, повышению массы тела.

Когда ситуация достигает критических показателей в помощь могут прийти врачи-диетологи, которые подберут подходящий вам рацион, сбалансированный по всем необходимым веществам.

Основными особенностями таких диет считаются:

  1. Сбалансированность по всем необходимым для нормального функционирования организма витаминов, минералов и микроэлементов.
  2. Хорошая калорийность продуктов, что позволяет снижать вес, не чувствуя при этом постоянного голода.
  3. Придерживаться таких диет рекомендуется постоянно, что позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и добиться отличного обмена веществ в организме.
  4. Медленное снижение веса, что благоприятно влияет на весь организм в целом.
  5. Диеты от диетолога могут назначаться даже для людей с хроническими заболеваниями.

Диеты от диетолога, как лучший способ похудения

Диета диетолога Дюкана

Пьер Дюкан – это знаменитый французский врач диетолог, благодаря диете которого потрясающих результатов добились очень много звёзд шоу-бизнеса и политики.

Диета французского диетолога заключается в снижении потребления углеводов и повышения потребления белковой пищи. Рассчитана диета на довольно долгий период. Благодаря высокому содержанию белковой пищи при использовании такой диеты от диетолога, худеющие не чувствуют голода.

Диета диетолога Дюкона включает в себя набор из 72 продуктов, богатыми на белок, и 28 видов овощей. Такой богатый выбор продуктов даёт возможность готовить разнообразные блюда и не ограничивать себя в питании.

Ограничений в количестве потребляемой пищи нет, но это должны быть продукты только из разрешённых.

Весь цикл диеты от диетолога разделён на 4 этапа, каждая их которых имеет своё название:

  • Атака. Это первый этап диеты советы диетолога на этот период – употребление только белковой пищи (яйца, мясо говядины или курицы запечённое, нежирный кефир, морепродукты). В день также необходимо добавлять в блюдо полторы столовой ложки отрубей. Продолжительность первого этапа зависит от количества избыточного веса. Если он составляет 20 кг, то длительность этапа будет 5 дней; 20–30 кг – 7 дней; больше 30 кг – 10 дней.
  • Круиз. Это второй этап диеты, который характеризуется включением в рацион разрешённых овощей по определённой схеме, чередуя чисто белковые и белково-овощные дни. Плюс увеличение до двух столовых ложек отрубей в день.
  • Консолидация – третий этап диеты Дюкана. Это период постепенного ввода в рацион продуктов, которые употреблялись до процесса похудения (картофель, мучные изделия, жирные сорта мяса и рыбы). При этом один раз в неделю худеющий остаётся на белковом рационе, как на первом этапе. Отруби употребляются уже до 2.5 ложек с добавлением мёда.
  • Стабилизация – это заключительный четвёртый этап диеты от диетолога. В этот период разрешено всё, но один раз в неделю делать свой рацион белковым.

Также диетолог рекомендует:

  • употребление достаточного количества жидкости;
  • употребление 3 столовых ложек отрубей;
  • физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Диета диетолога Дюкана

Диета звёздного диетолога Маргариты Королёвой

Среди большого количества способов для похудения, широко используется так называемая монодиета от Маргариты Королёвой – это русский диетолог, которая стала известна благодаря проведённой работе по сбросу лишних килограммов со многими звёздами российской эстрады.

Многие подумают, что такая диета звездного диетолога достаточно затратное дело, но это далеко не так.

Диетолог Маргарита Королёва диеты, которой помогли многим сбросить лишние килограммы, положила в основу три достаточно эффективных и рациональных принципа:

  • принцип раздельного питания;
  • принцип монодиеты;
  • достаточное потребление жидкости.

Диета звёздного диетолога Маргариты Королёвой

Заключается диета Маргариты Королёвой в следующем:

  • Первые 3 дня необходимо есть только рис. Готовить его нужно так: 1 стакан риса заливают водой и оставляют на ночь. Утром его сварить в течение 15 минут. Один стакан уже сваренного риса съедается утром, оставшаяся часть делиться на равные части по 1 порции на каждый час.
  • Вторые 3 дня в пищу идёт куриное варёное мясо без кожи и жира. Употребляется также в небольших количествах и часто.
  • Последние 3 дня в пищу употребляется 800 гр. любых овощей (кроме маринованных и квашеных).

В процессе приготовления риса, мяса, овощей не разрешается использовать соль, сахар и специи. Также в этот период рекомендовано заниматься физическими нагрузками.

Следует запомнить, что любое голодание является стрессом для нашего организма, поэтому современная диетология рекомендует принимать пищу часто и небольшими порциями.

Представленные в статье диеты являются неплохим тому доказательством. Придерживаясь их принципов можно не только сбросить лишний вес, но и привести к улучшению работу пищеварительной системы.